To ja zauważyłem ze z węglem to nie leci tak fajnie jak bez, poty w chooy odrazu,retencja sie wzmaga po weglach i ten fat nie chodzi tak bardzo jak bez ww. Tak naprawdę ciężko ocenić czy z węglem nie leci tak fajnie bo jak sam wspomniałeś od razu retencja wieksza więc i ten spadek dużo mniejszy. @Arkus 100% racji też to zauważyłem.
[...] zagrali najlepszy mecz na turnieju,brakło im troche szczęścia.I w zasadzie jak juz wydawało sie ze nie ma bata i musza wcisnac tego gola,dostali kontre i game over (pytanie czy tam nie było faulu na Kunie)Nic za rok kolejna Copa... W finale bede za Peru,bo nie jestem wstanie byc za ekipa w ktorej wystepuje casemiro.A i fajna historia by bylo,jak [...]
Witam Was serdecznie Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej pod kątem doboru produktów, rozkładu w ciągu dnia oraz makro/mikro składników. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]
Teraz okresowo trenuje planem fbw z naciskiem na rdzeń i powiem Ci szczerze jak nikt mnie nie zaczepia czy nie zagaduje na siłowni to solidny trening zamykam w jakieś 60 minut z mobilizacją więc wiem, że się da. Podziały na push pull też nie raz przerabiałem i z racji, że sam szanuję mocno swój czas zamykałem się w tych 60 minutach. Ja mam [...]
[...] co Ty robisz z progresem to jest wzór. Rosniesz, rozwijasz się, a wszystko mądrze ułożone, na spokojnie, wiesz co robisz i efekty kosmiczne. Wiesz, ze lezac w szpitalu przeczytałem Twoj stary i obecny dziennik od a do z. Idole moi to Coleman, Radek Słodki , a z forum napewno Ty. Oby ten progres jeszcze teraz przenieść na scene, ale jak widać [...]
Acdim nie wiem w jaki się obracasz towarzystwie , ale ludzie to są od innych spraw Haha :-) Tez nie róbmy z siebie świętoszków , jaki facet nie lubi puknąć w jajko od czasu do czasu . I tu czy singiel czy nie nie gra roli ;-)
Jeśli teraz to jakiś większy problem , a pewnie tak jest skoro napisałeś posta i masz gdzieś u kogoś pod ręka cabasera, jak zjesz 1/4 czy 1/2 tez nie zaszkodzi . U mnie na wyższym estro do czasu jest coraz większe lipido . Jak Prolka w forze to początkowo idę i idę końca nie widać i mija dzień czy dwa i są problemy . Ja osobiście bardziej jestem [...]
[...] Klatka i triceps dzisiaj mocno spompowane. Miska: Standard :-P Ucinam od dziś 5g fatu w DT i 10g fatu w DNT Dodaję też 5min w DT po treningu oraz 5min w DNT. Do tego też wrzucam kolejny dzień treningowy - jutro. Jednak nie będzie to typowy pull czy tam inne, a wrzucam sobie trochę zabawy: rwania, podrzuty, spacer farmera itp. + akcesoria :-)
Myślałem o tym i brałem to pod uwagę... Choć niechętnie... Myślisz że warto wystartować już z testem od przyszłego tygodnia czy na razie dać sobie siana? Zero dam z dwa tygodnie i zobaczę jak to będzie, ewentualnie przedłużę... Ile smalcu teraz na tych fotach może być? Wcześniej przed clenem myślałem że jest około 15% może mniej, a teraz się [...]
Cześć Mam 18 lat 180cm wzrostu,ważę 78.5kg i mam ok 17-19% tkanki tłuszczowej i mało masy mięśniowej Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to mam do dyspozycji drążek oraz 2 hantle z regulowanym obciążeniem od 2 do 10kg. Plan chciałbym realizować 3x w tygodniu z conajmniej 1 dniem przerwy między treningami. W każdym z ćwiczeń chciałbym wykonywać od [...]
[...] wszystkim Mam na imie Bartek 22lata ze wsi i bez prawka ostatnio trochę przygłodowałem i waga dała 50 kg przy 176cm, lekki szkielet bez kitu. Chciałem poprosić kogoś kto zaczynał od takiej anoreksji o jakąś porade dietetyczną, może o suple i inne takie + trening domowy siłke niby mam w domu ale z 23cm w bicu to jest lipa z tym wyciskaniem nwm [...]
Oczywiście, że możesz stosować gainera bez treningu. Ten preparat jest przeznaczony dla osób, które mają na celu budowę masę mięśniową jak i tych, którzy chcą przytyć, gdyż mają problem z przybraniem na wadze. Preparat tego typu to nic innego jak odżywka węglowodanowo-białkowa z niewielką zawartością tłuszczu, która ma na celu pomóc Ci w [...]
[...] jak masz dni na siłowni i dni na treningach sw to tego bym nie zmieniał bo to jest taka bazowa Twoja aktywność fizyczna. Ale jak masz możliwość więcej czasu poświęcić na odpoczynek przez weekend wiadomo, że jakiś lekki przejazd na rowerze nie nadwyręży za bardzo ale warto by było wówczas poświęcić nieco więcej czasu na sen i jakąś fajną miskę [...]
[...] zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy moge zrobić przerwe na te dwa dni wrocic na tydzien i kolejna przerwa czy lepiej juz te dwa tyg odpuscic i pozniej wrocic?
Akurat bilesnosc moze zalezec tez od temp soku lub tego czy zostal dobrze ugotowany.. Ja jakos zyje i nic nie boli a sok 4,5 roku po "niby terminie" 8-) Nie ma co sobie wkrecac, jak dobrze przelezakowal to nie ma co sie martwic, tak jak z lekami, termin przydatnosci to minimum do daty z opakowania i w przypadku twardych tabsow czy sokow bym sie [...]
Witam, przy 3 tygodniu brania osty chce dorzucić lgd 4033, mam towar z wxn 60 kaps po 7 mg, jak myślicie, jaka będzie optymalna dawka?Biorę 20 mg osty i myślałem by dorzucić 14mg lgd, zwiększyć dawkę od początku, czy po prostu pierwszy tydzień na takiej cisnąć, a później ewentualnie zwiększyć?
Hej. Nie znalazłem dosyć świeżego tematu o buty bokserskie więc pozwolę sobie spytać tutaj. Trenuję od niedawna boks, trenuję w adidasach do biegania, ale zastanawiam się czy nie lepiej przerzucić się na płaskie buty. Czy będzie to miało znaczenie? Nie chcę na razie wydawać kasy na profesjonalne bokserskie buty więc czy mogę takie buty zastąpić [...]
Napisz w jakich ilościach ma jechać ta yoha i efka i czy czysta efka czy z kofeiną czy ECA? Kofeiny się nie obawiaj, w kawie jej aż tyle nie ma. Co to pory brania yohy to rano na czczo super, jeżeli trening w dalszym ciągu dnia to staraj się w ostatnim posiłku przed treningiem ograniczyć węgle lub osunąć je od momentu wzięcia yoszki przed [...]
[...] to nie robie po 1 ćwiczeniu np podnoszenie hantli tylko robie podnoszenie hantelek 12kg po 10razy i ogólnie to kazde ćwiczenie jakie jest na bicek i tricek tyle ze cwicze mocno a trica bics klate itp ledwo widac i dlatego kupiłem Lipo Core i mam pytanie jak ćwiczyć żeby szybko i skutecznie spalic tluszcz. Mam robić to co dotychczas czy inaczej?
No ale w weekend mozecie sobie pozwolic na wiecej godzin snu? Nie ma różnicy czy weekend czy święta, mój Młody zawsze wstaje o podobnej porze ;-) Od prawie 4 lat nie spałam dluzej niż do 7, zwykle wstaje o 6 albo wcześniej. Jedyna opcja do iść wcześniej spać, ale ostatnio nie mam czasu. Wczoraj zaplanowałam, że kładę się wcześniej, ledwo weszłam [...]
DNP-protokoły brania
